ماساژ ریلکسی

یکی از راه های درمان و رسیدن به آرامش جسمی و روحی استفاده از انواع ماساژ است. ماساژ ریلکسی یک ماساژ با سبک های مختلف است که با اعمال فشار به تمام قسمت های بدن و مالش پوست انجام می شود. ماساژ ریلکسی بیشترین تاثیر را در ایجاد احساس آرامش و ریلکسیشن دارد اما اینکه این ماساژ چگونه انجام می شود و چه تاثیری بر بدن تان دارد را در این مقاله مورد بررسی قرار می دهیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

ماساژ ریلکسی چیست؟

به همین دلیل است که این نوع ماساژ یکی از بهترین و محبوب ترین ماساژها در بین مردم است. در این ماساژ از حرکات طولانی و ملایم برای آرامش کلی سیستم عصبی و ایجاد احساس آرامش در جسم و روح شما استفاده می شود.

این نوع ماساژ باعث کاهش استرس، ایجاد آرامش، نشاط و سلامتی می شود و نوعی درمان است که بر کل بدن تمرکز دارد. در این نوع ماساژ نیازی به درگیر شدن مفاصل و ماهیچه ها نیست و هیچ فشاری به عضلات وارد نمی شود. در این نوع ماساژ، ماساژور با فشار دست و ضربات خفیف به پوست بدن، به شما این امکان را می دهد که در سراسر بدن احساس آرامش کنید.

انواع ماساژ ریلکسی

ماساژ ریلکسی انواع مختلفی دارد که نوع آن به سلیقه شخصی فرد بستگی دارد. مهم ترین آنها عبارتند از: سوئدی، تایلندی، آروماتراپی و سنگ داغ که در ادامه به توضیح هر یک می پردازیم.

1. ماساژ سوئدی

در این نوع ماساژ از ضربات آهسته و طولانی استفاده می شود. این نوع ماساژ یک ماساژ درمانی و آرامش بخش بسیار عالی است که در آن ماساژور با استفاده از انگشتان، قسمت های مختلف بدن را ماساژ می دهد و باعث فعال شدن و کشیدگی عضلات و رفع تنش و خستگی در بدن می شود.

این نوع ماساژ نه تنها شما را آرام می کند بلکه سطح اکسیژن خون را افزایش می دهد، گردش خون را بهبود می بخشد، انعطاف بدن را افزایش می دهد و تنش و استرس را از بین می برد.

2. ماساژ تایلندی

این نوع ماساژ یکی از معروف ترین انواع ماساژ در جهان است. در این نوع ماساژ عضلات بدن کشیده شده و مفاصل باز و بسته می شوند. بدن شما از حالت خشک خارج و انرژی بدن افزایش می یابد و شما را به آرامش می رساند. این نوع ماساژ برای افرادی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند توصیه می شود.

3. ماساژ آروماتراپی

در این نوع ماساژ از رایحه ها و اسانس های معطر و آرامش بخش استفاده می شود. این نوع ماساژ به دلیل اینکه با رایحه‌های معطر همراه است و فواید بیشتری نسبت به ماساژهای معمولی دارد، باعث آرامش شما می شود. این نوع ماساژ برای کسانی که از اختلالات گوارشی، علائم قبل از قاعدگی، کمردرد، سردرد و بی خوابی رنج می برند، می تواند بسیار موثر باشد. فقط باید مطمئن شوید که به اسانس ها و عطرها حساسیت ندارید.

4. ماساژ سنگ داغ

در این نوع ماساژ از سنگ های مسطح و داغ از بازالت و حاوی آهن فراوان استفاده می شود. در اثر حرارت این سنگ ها، ماهیچه های سفت شده نرم و شل می شوند. این نوع ماساژ برای افرادی که اغلب احساس سرما می کنند مناسب است. همچنین توصیه می شود کسانی که گرفتگی عضلات را تجربه می کنند اما ماساژ سبک را ترجیح می دهند از این نوع ماساژ استفاده کنند. ماساژ سنگ داغ به طور موثر خستگی و تنش را در بدن شما در مدت زمان کوتاهی از بین می برد.

ماساژ ریلکسی برای قسمت های مختلف بدن

اول از همه برای تاثیر بیشتر ماساژ ریلکسی به محیطی آرام و بدون صدا نیاز دارید. برای این کار تلفن همراه خود را خاموش یا بی صدا کنید، صدای تلویزیون را کم کنید و هر وسیله الکترونیکی را خاموش کنید. نور اتاق را به دلخواه تنظیم کنید تا احساس آرامش بیشتری به شما بدهد. در صورت تمایل می توانید از انواع روغن های شفابخش نیز استفاده کنید. از یکی از اعضای خانواده بخواهید که به شما کمک کند. قسمت هایی از بدن که نیاز به ماساژ دارند عبارتند از شانه ها، سر، پاها، دست ها و صورت.

ماساژ ریلکسی شانه ها

شانه ها بخشی از بدن هستند که اکثر گرفتگی های عضلانی با آن مرتبط هستند. ماساژ دادن این قسمت استرس را از بین می برد و عضلات را رها می کند.

روش ماساژ: دست ها را روی شانه های خود قرار دهید. شست، پشت شانه و چهار انگشت دیگر باید در کنار استخوان ترقوه قرار گیرند.

با تمام دست خود حرکات دایره ای انجام دهید. سعی کنید با انگشت شست خود دایره های بیشتری در دو طرف ستون فقرات بکشید. از هر دو دست خود در یک طرف شانه های خود استفاده کنید و با حرکات دایره ای فشار ایجاد کنید و احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

ماساژ ریلکسی سر

دستان خود را در دو طرف سر قرار دهید، انگشتان را باز کنید و به آرامی آنها را بالا بیاورید (مشابه زمان شامپو زدن). وقتی به تاج سر خود رسیدید با انگشتان خود ضربه های سبکی بزنید. سپس دستان خود را به سمت پایین بکشید و قسمت های دیگر سر خود را ماساژ دهید. این حرکت را روی تمام سر خود اعمال کنید و در نهایت با نوک انگشتان خود حرکات مالشی انجام دهید.

ماساژ ریلکسی پاها

ماساژ پا برای افرادی که ساعت های طولانی می ایستند مفید است و همچنین سردرد، بی خوابی و استرس را کاهش می دهد. مقداری روغن تسکین دهنده را در کف دست خود بریزید. دستان خود را به آرامی از کف پا و به تدریج روی کل پا حرکت دهید. این حرکت را با هر دست حداقل پنج بار پشت سر هم انجام دهید. سپس با هر دو دست، پا را محکم بگیرید و با شست تمام کف پا را فشار دهید.

ماساژ ریلکسی دست ها

ماساژ دست برای افرادی که فعالیت های زیادی را با دستان خود انجام می دهند بسیار آرامش بخش و لذت بخش است. کف دست شما باید به سمت کف دست گیرنده ماساژ باشد. مچ دست او را بگیرید و با انگشت شست و کف دست به هر یک از انگشتانش فشار ملایمی وارد کنید.

دست خود را بچرخانید و انگشت کوچک خود را مالش دهید و کمی بکشید. همین روند را برای انگشتان دیگر خود نیز تکرار کنید. در نهایت مچ دست او را بین مچ دست خود قرار دهید و آن را از این طرف به سمت دیگر بچرخانید.

ماساژ ریلکسی صورت

ماساژ صورت جریان خون را بهبود می بخشد و پوست صورت را شاداب و جوان می کند.

دستان خود را روی پیشانی خود قرار دهید و چندین بار کناره های دست را به طرفین صورت حرکت دهید.

انگشت اشاره هر دو دست را از بالای بینی به سمت پایین حرکت دهید و تمام انگشتان را به صورت دایره ای روی گونه ها و چانه حرکت دهید. شست های خود را پشت لب ها قرار دهید و به آرامی چند بار زیر لب ها حرکت دهید. به همین ترتیب زیر لب ها را ماساژ دهید. برای ماساژ شقیقه ها، با انگشت میانی و اشاره دایره هایی روی شقیقه ها بکشید.

مزایای انجام ماساژ ریلکسی

ماساژ نوع ریلکسی ماساژی است که بر روی نقطه خاصی از بدن تمرکز نمی کند بلکه با یک ماساژ سبک، کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و تنش و خستگی را از کل بدن رفع می کند. در این ماساژ هیچ دردی احساس نمی کنید و به قدری آرامش بخش است که حتی در حین ماساژ می توانید به خواب عمیقی برسید.

یکی دیگر از فواید ماساژ کاهش استرس، ایجاد آرامش و نشاط روانی است. یکی دیگر از مزایای این نوع ماساژ، بهبود گردش خون و تحریک سیستم لنفاوی بدن است که به معنای حذف سموم از بدن بوده و نتایج مثبتی به همراه دارد. ماساژ ریلکسی به درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند. ذهن را آرام و تعادل عاطفی را بهبود می بخشد.

تقویت سیستم ایمنی نیز یکی از اثرات مثبت ماساژ ریلکسی است و در نتیجه بدن شما در برابر بیماری ها ایمن تر و قوی تر می شود. این نوع ماساژ تقریبا راحت است و نیازی به مراجعه به سالن های مجلل و پرداخت هزینه های بالا ندارید. وقتی می خواهید خستگی خود را برطرف کنید و اعصاب خود را احیا کنید، می توانید از یکی از اعضای خانواده بخواهید که شما را ماساژ دهد.